Ciencia Médica
Las enfermedades cardíacas pueden prevenirse en el 80 por ciento de los casos
27/09/2009.- La celebración del Día Mundial del Corazón con su lema “Trabaje con el corazón”, busca la promoción de actividades saludables dentro de las grandes y pequeñas empresas. Son las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares la principal causa de muerte en el mundo.
De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS), anualmente mueren 17 millones 500 mil personas por esta causa.
No obstante, esta cantidad podría disminuir gracias a que al menos el 80 por ciento de las enfermedades cardíacas se pueden prevenir o retrasar llevando una dieta sana, haciendo ejercicio regularmente y dejando el cigarro.
De acuerdo a la Federación Mundial del Corazón, las oficinas o lugares de trabajo son sitios donde los hábitos para prevenir las enfermedades cardíacas pueden fomentarse. Entrega de folletos, prohibición para el consumo de tabaco dentro de las oficinas o lugares de trabajo, promoción de los hábitos alimenticios sanos y estímulo al trabajador para que realice actividad física, son algunas de las propuestas.
Durante el 2005 cuatro de cinco muertes por problemas cardíacos fueron registradas en países con bajos y medianos ingresos afectando a ambos sexos. De continuar con este ritmo, para el año 2015 serán 20 millones de muertes ocasionadas por estas enfermedades.
La obstrucción de los vasos que llevan la sangre al corazón o al cerebro es la causa de los infartos al miocardio y los accidentes cerebrovasculares. ¿Qué origina esta obstrucción? Depósitos de grasas en las paredes internas de los vasos, venas y arterias lo que los hace más estrechos y más rígidos.
"Una alimentación equilibrada es fundamental para la salud del corazón y del sistema vascular", afirmó Luis Roberto Escoto, consultor en Salud Familiar y comunitaria de la OPS/OMS en Argentina. Y recomendó "consumir carnes con poca grasa (magras), pescado, legumbres y abundantes frutas y verduras", además de cereales integrales, poca sal y azúcar.
Por último, el especialista recomienda la actividad física por al menos 30 minutos diariamente a un ritmo moderado y aclaró que el ejercicio es “acumulable”, por lo que a lo largo del día se pueden realizar pequeñas rutinas de 5 o 10 minutos cada una.
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